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Nadia S.


Name des Teilnehmers

Nadi

Alter des Teilnehmers

66 Jahre

Geschlecht des Teilnehmers

Weiblich

Monat der Aufnahme der Zusammenarbeit

April

Im Programm eingeschrieben

Nein

Symptome

  • Symptome des Muskel-Skelett-Systems und des Bindegewebes
    • Schmerzen in den Wirbeln
    • Rückenschmerzen

Diagnosekategorie

  • Keiner

Erfolglose Therapien

  • Beweglichkeitstraining
    • Feldenkrais
    • Yoga
  • Sonstiges
    • Akupunktur
    • Massagen

VOLLSTÄNDIGE BESCHREIBUNG

Schmerzleiden

Bereits in der Schulzeit (vor 60 Jahren) machten sich die ersten Schmerzen im in der gesamten Wirbelsäule bemerkbar, welche innerhalb der letzten 25 Jahre stärker wurden und sich manifestierten. Zahlreiche Methoden, Akupunktur, Yoga, Feldenkrais, manuelle Therapie, Massagen, Kältekammer und vieles mehr probierte ich aus um meine Schmerzen in den Griff zu bekommen, sie schlugen jedoch fehl.

 

Start im Programm

Durch die ganzheitliche Methode des schmerzfrei.jetzt Programms wurde mir schnell klar eine Methode gefunden zu haben, welche meine Struktur wieder ins Lot bringen kann. Durch die ersten Session, und vor allem die Atmung und Haltung, spürte ich bereits den Schlüssel zum Erfolg in die Hand bekommen zu haben

 

Veränderungen

Noch nie in meinem Leben hatte sich so markante Fortschritte in Bezug auf meine Gesundheit.

Nicht nur, dass meine Schmerzen sich reduzieren, dadurch werde ich auch innerlich ruhiger und fühle mich befreiter.  Ich hab mittlerweile das Gefühl, selbst mir 66 Jahren, das Stehen und Gehen neu zu lernen und freue mich auf alles was noch kommt.


Transkript

(00:00) herzlich willkommen nadi ich freue mich dass wir die Zeit gemeinsam gefunden haben heute ein klein wenig über dich dein Verlauf im schmerzfrei Punkt jetzt Programm sprechen zu können über Veränderungen die vielleicht eingetreten sind über ein Staat wieder ins Programm reingekommen bist und so weiter und so fort das sind sehr sehr (00:21) viele spannende Themengebiete die wir gemeinsam anreisen werden ich freue mich darauf mich darüber mit dir unterhalten zu dürfen und für alle die das nämlich nicht wissen ich bin Maurice ich verbringe täglich Zeit mit nadi aufgrund dessen dass na dieser fleißig in unserem schmerzfrei Coaching mit drin ist und (00:41) durch uns und auch durch mich natürlich angeleitet wird das bedeutet wir verbringen sehr viel Zeit miteinander ich kenne die schon sehr gut und dass da auch ein jeder weiß wer überhaupt nah die ist wie alt ist na die wo kommen da die her was macht sie so wenn sie nicht gerade im Schmerz bei coaching ist darf ich doch einmal den (00:59) vorfallen lassen und darf Dich einmal bitte nicht doch einmal ganz kurz vorstellen sehr gerne ja ich mein Name ist Nadja Schlüter Paulsen ich lebe in Frankfurt und bin Rentnerin seit drei Jahren im unruhezustand ich habe aber vorher 40 Jahre über 40 Jahre bei verschiedenen Banken gearbeitet und sehr viel gesessen (01:22) und schon in der Schulzeit habe ich am Schreibtisch auch schon einen kleinen Schmerz im Nacken gespürt ja und und jetzt jetzt mache ich aber ich bin zwar Rentnerin aber ich mache irre viel ich bin viel Bridge ich leite eine Trauergruppe ich kümmere mich weiter und Kapitalmärkte also ich habe vielleicht sogar mehr zu tun als vorher (01:47) nur dass ich mich erwerbstätig bin okay 66 das ist eine deutsche Zahl auf jeden Fall eine Schnapszahl ja Tatsache und dann hast du gesagt dass er hat mich gerade ein bisschen erschrocken Schulzeit da hat es angefangen ja das sind schon ein paar Jahre her genau deswegen denke ich auch das ist jetzt eigentlich ja fast 60 Jahre ja (02:16) also bewusst den Schmerz habe ich jetzt seit 25 Jahren ja aber es ist natürlich das ist wirklich belastend ist und seitdem mache ich auch eben dauernd irgendwas wie Yoga und was ich alles ausprobiert habe und Pilates und irgendeinenkreis ich habe alles probiert natürlich alle Arten von passiver Behandlung manuelle Therapie alle Arten (02:47) von Massagen kenne ich auch es ist ich kenne das ganze Spektrum ja ich glaube es gibt keinen der so viel kennen also habe ich immer das Gefühl war sogar in der Kältekammer in diesem Jahr und das war auszuprobieren wie man ja auch dass man Schmerzen wird aber nein das hat nicht funktioniert und ich bin eben ja ich bin seit 25 (03:10) Jahren habe ich diesen diesen Schmerz so dass es mich stört dass ich was tue und es wird eben immer schlimmer trotz meines Ruhestands ja da habe ich und andere auch gedacht wenn ich dann mal Rentnerin bin und den Stress im Beruf nicht mehr habe und dadurch bin dass ich die schmerzensituation dann ändern würde (03:30) aber nein weit gefehlt das stimmt und ich bin eigentlich immer angespannt jetzt weniger weil ich seit zwei Monaten im schmerzprogramm bin aber sonst vorher war ich immer noch mal ein paar Stunden um zu definieren welche Veränderungen sich ergeben haben und um da erstmal ein bisschen weiter einzutauchen und eine (03:59) kleine Zeitreise zu machen nicht 60 Jahre zurück ich mein gerade hat es angefangen und hat sich mit den letzten 25 Jahren dann noch verstärkt machen wir nur einen kleinen Bogen zurück und zwar zwei Monate zurück und wollen ein kleines bisschen definieren was für Schmerzen waren das wo waren die Schmerzen was hat dich da so ausgebremst (04:19) und wo hat sich festgebissen bei dir was sind die Punkte gewesen ja die Punkte sind eigentlich immer alle drei meistens gemeinsam ja wenn ich mal ein paar Stunden oder auch mal einen Tag schmerzfrei war dann war nicht da aber wenn wenn die Schmerzen kommen dann sind sie eben an diesem halswirbelbrustwirbelsäule Lendenwirbel (04:44) gleichzeitig hauptsächlich sicherlich oben aber auch ganz stark und ich habe ich habe seit einem Jahr habe ich intensiv jenga-yoga gemacht ja ich hatte nämlich schon mal von von 94 bis 2008 14 Jahre harter Yoga gemacht ich habe mich ja damit immer über Wasser gehalten dass ich überhaupt funktioniere (05:11) und mein Beruf ausüben konnte ja dann habe ich eine Pause gemacht weil ich dachte Yoga ist vielleicht doch nicht so gut und dann habe ich noch mal mit dann habe ich auch zwischendurch fehlen 30 Jahren intensiver gemacht dass damit kann ich aber auch nicht so richtig weiter und die Jünger Yoga dachte ich (05:24) werde die Lösung das hat mir auch tatsächlich für so ein paar Stunden immer ganz gut geholfen jeden Morgen eine halbe Stunde und dann noch mal abends aber ich war dauernd mit dem Yoga beschäftigt und und im Endeffekt habe ich dann ja auch ich hatte damit keinen Durchbruch ja ja klingt nach einer halben oh die See die (05:49) du da durch hast sagen wahrscheinlich sogar fast schon eine ganze es ist ja auch so dass Freunde oder so die können das nicht verstehen also mein Mann kann es auch nur bedingt verstehen meine Schwester was ich ich soll in die Klinik für Diagnostik gehen ja und was weiß ich ja aber das ich weiß ganz genau und die Orthopäden die sind nett (06:21) aber die können wir nicht helfen die haben mich natürlich auch oft eingerenkt beim Chiropraktiker war ich natürlich auch immer wieder und immer wieder bei meinem Orthopäden der mich ganz gut einrenkt dann kann ich auch oder dann konnte ich vorher jetzt nicht mehr aber dann konnte ich auch immer ganz gut so (06:36) wieder wieder weiterlaufen ne wenn ich in der Bank ein Problem hatte gerade auf Freitag bin ich mittags schnell dahin gelaufen er hat mich eingerenkt ja dann konnte ich ins Wochenende gehen aber am Sonntag nach dem Wandern gerade nach dem Wandern und wir wohnen hier in der Nähe von Taunus und die gehen da auch sehr (06:53) steil den Berg raus mit Stöcken also beim Wandern selbst ging es mir noch ganz gut aber nach dem Wandern da kam dann extrem viel Schmerzen und dann ging es auch auf vegetative innere Unruhe können ja das kommt dann noch dazu wenn die Schmerzen ganz schlimm waren dann hat das vegetative Nervensystem total (07:16) verrückt gespielt und mir innere Unruhe gegeben ja dann und dann dachte ich na gut es ist sonntags vielleicht habe ich die Unruhe unwohl weil morgen Montag ist und wieder gearbeitet wird aber als ich dann aufgehört habe zu arbeiten habe ich ja das Problem nach dem Wandern auch immer noch danke das war sonntags eben in der (07:38) Montag habe ich ja keine Termine also also irgendwie habe ich mich ja falsch bewegt und ich habe immer gedacht ich müsste mal irgendwo laufen lernen ja das wäre es eigentlich ja also ja das das zu der Ostsee das ist eine Idee ja und dann hast du dann hast Du langsam angefangen bzw deine ody See ging ja letztendlich (08:12) erstmal weiter da schließen wir uns ja zu zum Beginn erstmal mit einmal ob das ja eine Suche nach etwas war wie bist du denn dann langsam an diese an den Endpunkt deiner Suche wo wo hast Du uns gefunden wie war dein Prozess also und dann dann ja es ging mir so ein bisschen Mitte Juli war das ging es mir immer (08:33) noch sehr schlecht und dann kam auf dem Handy kam dann diese Justus wie hieß es machst wenn du Yoga machst für sofort auf wenn du wenn du Schmerzen hast hör sofort auf Yoga zu machen und da bin ich hellhörig geworden ja weil ich ja schon mal die Erfahrung hatte schon zweimal das Yoga nicht so gut ist ich war schon mal also das ja (09:05) genau ich habe schon ich habe jetzt eigentlich das dritte Mal aufgehört mit Yoga und ähm und da wurde ich sehr hellhörig und habe dann irgendwie dann für die schmerzfrei Session mit Justus angemeldet ja aber für die Krone schmerzfrei schon für die chronischen genau ja genau die Vorstellung wie ging es (09:30) dann weiter was war das ja ich muss sagen ich habe war sehr überzeugt Videos dass das dargestellt hat und habe dann auch gleich in mich dafür angemeldet ja also ja ich habe dann auch noch überlegt was das kosten würde ich wusste ja am Anfang nicht aber ich habe mir da so ein Limit gesetzt und dann weil ich dachte ich gebe ja auch (09:58) sehr viel Geld habe ich ausgegeben für mich ich gebe eigentlich Geld für meine Gesundheit ja weil die meine Kranken private Krankenversicherung zahlt das ja nicht nicht mehr alles ja außerdem habe ich keine Lust von Therapeuten gut dann habe ich mich angemeldet und dann habe ich sofort noch drei Tagen war (10:19) ich drin und dann ging es los mit der Selbstmassage das hat mir auch schon gut den lacrossball hatte ich schon und ähm also insofern auch das vom von CrossFit kannte ich schon so ein bisschen diese diese selbstmasse haben der kostet habe ich auch mal gemacht aber mich mit den Gewichten total verhoben also diese Gewichte das war (10:40) auch nichts habe ich dann aufgehört weil ich merkte so ihre Gewichte tragen das kann nicht gut sein da waren Elemente waren gut ja und dann dann dann seitdem bin ich ja eigentlich wirklich dabei und und es ging aber auch schon den ersten Tagen ja das war erstaunlich ja was geht da was war das ja irgendwie (11:09) das dann gut dann diese gerade im Party 1 diese kurspannung ja dass man das hat mir auch so eingeleuchtet dass ich meine Struktur aufbauen muss wie ins not kommen will und muss ich wusste immer meine Statik stimmten ja aber die Orthopäden haben wir gesagt das ist so ja wir haben die gesagt das kann man ändern die Statik aber ich (11:38) wusste immer diese diese starke das ist das Thema und ich will ins Land kommen aber hätte nie gedacht dass es eine Methode gibt mit der ich ins Blut komme ja und da hat mir eingeleuchtet und das habe ich ja dann gespürt schon durch diese großspannung bei P1 mit dem Bauch einziehen und Becken kippen und oben (11:56) zusammenziehen den Brustkorb und dann das Atmen das hat dann richtig gut das ist wahrscheinlich das Atmen es ist wahrscheinlich der Schlüssel auch also natürlich die Struktur aber die richtige Atmung die geht natürlich auch nur wenn ich Struktur stimmt so so denke ich mal ja und und beim vegetativen Nervensystem (12:23) dann die Leute immer gesagt ja Sie müssen atmen sie müssen atmen ja atme doch mal ja oder mach dich mal locker ja das ist eine Frechheit wenn anders nicht geht wenn man angespannt ist wenn die ganze Körperstruktur so unter Anspannung ist wenn das alles so wie Drahtseile ist und da sagt ach mach dich (12:42) doch mal locker das ist da kannst du Wasser das ist verletzt das ist hochgradig verletzend naja aber dieses ich habe schon gemacht der hat auch da ging es auch immer umarmen aber ich kann mit Boot auch mit bootechnik nicht weiter aber ich habe schon immer wieder irgendwelche Elemente natürlich mitgenommen dass das (13:04) Atmen natürlich auch der Schlüssel ist ja aber es hätte nie gedacht aber sagen hier ging es ja atmen in den Brustkorb und früher habe ich ja auch immer gelernt bei allen möglichen ich bin ja auch spirituell sehr irgendwie auf dem Weg schon seit vielen vielen Jahren und auch viele Helfer und da geht’s ja auch immer ums atmen und (13:31) Meditation atmen und beim Yoga geht’s im atmen aber meistens ist Bauchatmung aber dass dieses dieser wichtig ist das war mir auch klar weil seit ungefähr 2005 würde ich dass mein Brustbein also furchtbar nach reingefallen und das kam nicht mehr raus das kam einfach nicht mehr raus ja also das ist das das ist furchtbar (13:59) man kann sich nicht mehr befreien und wenn man das Brustbein reinfällt und man kann es nicht alleine rausholen dann kann man auch nicht atmen dann kann man sagen ich würde interessieren so eine audisee wie du sie durchgemacht hast und mit den diversen ja es ist ein Markt voller Angebote und so weiter und man teste das (14:22) aus wenn man teste das aus mach das auch was mit dem Vertrauen in die gesamte Branche in das gesamte ich kann gesund werden ja also ich habe ich habe Vertrauen ich finde das Konzept ganz sinnvolles über vier Monate angelegt ist und weil es so gut strukturiert ist ja dann hat man Zeit und man ist jeden Tag dabei also (14:42) das und und ihr macht das einfach auch sehr sehr klar und transparent und auch sehr herzlich ja also der der ganze Ton ist sehr ja authentisch herzlich da ist nichts aufgesetzt ist ja das auch die Teilnehmer finde ich immer das ist irgendwie so ein herzliches wohnen der der tut gut weil die meisten sind oft so ironisch (15:11) und sarkastisch drauf und machen so so so Scherze zu lassen der anderen und hier ist auch ein lustiger Ton aber irgendwo ist ein herzlicher ja das ist das ist sehr wichtig wir gehen alle gemeinsam hier irgendwo auf einer Reise vom vom gleichen Punkt her letztendlich der eine vielleicht von hier der andere (15:35) von hier aber alle auf eine ähnlichen Ebene also sagen ja wir haben alle irgendwo ein kleines Problem Schmerzen die wir einfach loswerden wollen wir gehen gemeinsam auf die Reise und dann ist es natürlich auch sehr wichtig die Art von Atmosphäre zu schaffen zu sagen ja wir fühlen uns ja alle wohl und (15:51) wir können den Weg auch die nächsten vier Monate gemeinsam so durchgehen das ist sehr sehr wichtig dass es gar nicht zu unterschätzen lass uns mal kurz überlegen du bist jetzt was sind zwei zweieinhalb Monate ich war ich glaube der 14 Juli Freitag und heute haben wir den 15 September also zwei Monate und da habe ich (16:18) wirklich ja enorme Fortschritte gemacht ja bin ja jetzt schon in Klasse 4 ich sag immer mein Mann wenn ich versetzt werde von von einer Klasse zur nächsten dann sage ich auch eine Klasse weitergekommen weil das irgendwie toll finde gut weil ich auch dran bleibe und aber ich bin auch sehr froh dass das (16:35) Programm so so aufeinander aufbaut und dass man nicht so nicht sofort alles macht sondern das sukzessive ja ja guter vergleichen müssen wir auch irgendwo was anfangen Fundament erstmal anfangen dann kommen wir doch mal so ein kleines bisschen zu Veränderungen die sich im Programm ergeben haben und was ich sehr gerne (17:07) aufgreife weil es noch nicht lange her ist und weil es trotzdem sehr prägnant für mich war und bis ich auch sehr gut eingeprägt hat weil sie dich dass du vor lass es zwei Tage gewesen sein müssen sogar genau zwei Tage gewesen sein eine Zwischenbilanz gezogen hast bei der Zwischenbilanz die uns auch schriftlich (17:29) hast zukommen lassen die du nicht nur uns hast zukommen lassen sondern die du auch mit der gesamten Community schmerzfrei geteilt hast was war denn diese Zwischenbilanz nach zwei Monaten schmerzfrei Training ja also ich habe zwei Monaten will ich das schon mal mitteilen weil es geht mir so deutlich besser ich habe ja jetzt nur (17:52) mal es kommt die Schmerzen kommen mal was für ein paar Stunden zurück aber dann kann ich gleich wieder was tun selber selbstständig kann ich mich daraus wieder befreien das ist aber wirklich nicht mehr so oft aber klar kommt das noch mal vor nach 25 Jahren aber die Fortschritte sind sind markant und so hatte ich das noch niemanden (18:17) das weil ich ja wirklich alles ausprobiert habe unglaublich ja und das auch mein vegetatives Nervensystem plötzlich so viel besser ist dass ich ruhiger bin und das ist eben auch so so das macht mich so glücklich und sehr sehr dankbar ja weil ich kann da nicht weiter ja und da kann einem noch der beste (18:39) Meditationslehrer das tollste sagen das finde ich das ging einfach nicht besser ja und und natürlich ist wenn man atmen kann das ist einfach so toll jetzt verstehe ich das auch ne und das macht mich ruhig gar nicht mein anderer mir auch immer gesagt ich bin ja so unruhig und Rede so schnell das ist vielleicht (19:00) auch immer noch der Fall ja aber es hat ja alles wahrscheinlich miteinander zu tun ja und ich hatte mir ja wie gesagt ich habe mir aber das habe ich auch geschrieben ich hatte mir immer gewünscht irgendwo mal Stehen und Gehen zu lernen aber keiner bietet das an ja und darum geht’s ja auch und und dann (19:20) haben sie sich eben das merke ich gleich am Anfang dass ich immer mehr Puzzleteile vom Körper so Körper zusammensetzen und dann habe ich verstanden oh so könnte das korrekte stehen sollen ja auf dem ganzen Fuß und nicht immer vorne ja ich wusste schon auch beim Gehen ist mein Gewicht zu weit vorne aber ich wusste nicht wie ich das (19:42) ändern kann habe ich ja schon manchmal selber was überlegt was ich machen und [Musik] ja und dann fand ich auch gut in den in den Sessions da kommt ja auch jeder zu Wort und doch als dann eine Teilnehmerin mal ja auch sagte sie hat nie Langeweile ja und sie hat immer dieses Aspekt der Langeweile dass das so (20:10) wichtig ist das hatte ich schon mal vor anderthalb Jahren von einer Dame gehört ich soll mich mal jeden Tag eine halbe Stunde aufs Bett legen und nichts tun aber das habe ich dann auch mal einen Monat gemacht aber vergessen aber jetzt weiß ich wirklich dass diese das ist auch wichtig ist dass man sich Zeit für Langeweile nehmen muss (20:33) und das fällt mir sehr schwer und ich höre ja auch hier im Kurs dass es anderen auch sehr schwer es gibt so Typen die die lange ja die haben Langeweile die haben vielleicht auch vielleicht sind das auch richtig schmerztypen ja die die immer die oft sich lang waren ja und einfach so ruhig auf einer Parkbank sitzen finde ich (20:57) schon immer schwer wahnsinnig schwer eine Viertelstunde mich auf eine Bank setzen ja ich voll anders zu lernen ja und ich habe das jetzt auch schon öfter gemacht aber das ist das unglaublich weil es gibt so viele Dinge die mich interessieren jeden Tag ich habe so viel zu tun macht mir ja auch Spaß alles aber am Ende bin ich dann (21:19) geschafft gewesen und dann dann fand ich auch interessant die ganze Theorie die die eben gebietet und auch die Aspekte der Ernährung mit dem Getreide und das hört man immer wieder mal das Getreide schlecht ist oder doch Weizen habe ich schon lange verzichtet aber dann nehme ich halt trocken und Dinkel und das ist genauso (21:43) schlecht ist das muss ich ja und ich habe auch seit Jahren aufgeblähten bauen ja erstens sieht es nicht gut aus Leo sind blöd und JA aber das ist auch ähm für die Körperstruktur wichtig ist ist der Bauch eben nicht ist und die Statik das war mir klar ja und das wollte ich einfach mal dann auch mitteilen ja um ja aber es fällt mir (22:09) jetzt leicht ich habe jetzt doch einen Weg gefunden da ein bisschen dass ich wirklich jetzt auf dieses Getreide verzichtet und es ja ist so Sprossen und Nüsse und ich kriege das schon hin mit meinem meinem Porridge aber roten Brot muss ich nicht essen und es viel Reis Kartoffeln ja da sind das sind ja sehr viele vor (22:37) allem auch sehr übergreifende Veränderungen die sich da ergeben haben nicht nur dass wir weil das ist dann gleich die nächste Frage skalierbar von den Schmerzen her sondern sind ja wirklich sehr sehr viele übergreifende Veränderungen die sich von der Struktur also von dem wie wir körperlich dastehen Auswirkungen haben (22:58) auf dieses sagst dass vegetative Nervensystem die innere Ruhe die Wirklichkeit in Kombination mit Ernährungen von innen heraus auch noch schmerzfrei zu werden was wiederum positiv bedingt dass ich mechanisch also wie ich meinen Körper bediene und wie ich ihn benutze deutlich besser unterwegs sein kann und unter (23:17) Berücksichtigung all dieser Komponenten die da ein großes Puzzle ergeben würde ich ganz gerne einordnen wenn wir bei denen in der Skala aufbauen ja also eine Schmerzskala von 1 bis 10 bei der du ins Programm rein gestartet bist wie sie es angefühlt hat und wie du vielleicht jetzt da stehst wo würden wir (23:39) jeweils diese zwei Skalen einordnen ja also sehr schmerzhaft ist 10 also extrem aushaltbar ja dann würde ich sagen war ich im Juli sicherlich auch mal wieder so bei 9 ja weil bei zehn dann geht es ja schon Richtung Morphium nicht also an sowas habe ich auch mal gedacht weil ich dachte wenn es nicht besser wird eine Freundin kriegt (24:09) Morphium Tabletten dann wusste ich immer okay das ist natürlich nicht nehmen aber ich wusste okay dann vielleicht ist das mal der Weg ja also na ja vielleicht was 9 und dann würde ich sagen jetzt bin ich vielleicht bei drei weil ich weil ich weil ich ja mal weil ich immer noch mal weil immer mal noch (24:31) mal Schmerz hochkommen weil es immer mal einen Tag geht noch ein paar Stunden deswegen will ich nicht sagen ich bin null oder eins ja und ich ich will ja auch noch ein bisschen mehr lernen ich habe ja auch noch zwei Monaten ja Gott sei Dank und ja aber ich habe schon so wahnsinnig viel gelernt ja durch die Theorie und (24:51) vom Körper und wie alles zusammenhängt aber da können wir ja schon auch wirklich festhalten von von anfänglichen neuen ja wirklich schon sehr hoch greifen ist innerhalb von zwei Monaten auf eine 3 zu gehen das ist gigantisch das ist ja dann gibt es natürlich zwischendurch auch Wellen ja und erst würde ich mich gleich von 9 auf 3 und (25:17) dann ging es immer wieder erstmal hoch auf sieben ja also aber ich habe eben jetzt auch Hilfsmittel nicht selber mir helfen kann ja und ohne dass es zu viel Zeit kostet ja weil früher dieses jeden Abend noch mal 30 Minuten Übungen machen ja und nachts auch aufstehen müssen und das kann auch vorkommen dass ich noch mal (25:43) nachts aufstehe und Licht wenn ich am Tag vorher wirklich zu wenig gemacht habe dann dann stehe ich noch mal auf und und und mache eine P1 nachts aber das ist jetzt eigentlich auch die letzte Woche auch als ich krank war ich hatte einen Infekt bei dem den regelmäßig hatte aber der war nur kurz dann muss sie das nee ich kann mich gar (26:04) nicht erinnern ehrlich gesagt dass ich jetzt in der letzten Woche auch während des Effekts nachts aufgestanden bin um dieses eine P1 Übung zu machen aber ich habe ich habe nach dem nach dem Schlafen morgens da da ist es schon wichtig bei mir dass ich dass ich was mache weil ich irgendwie nachts komme hier ist irgendwie doch (26:28) irgendwie in falsche Positionen und da habe ich ja jetzt auch da hatte ich mal mit Justus noch nicht drüber gesprochen in so einer Fragestunde und da gab er mir den den Tipp dass ich einfach vorm Aufstehen schon eine Übung im P1 mache einmal schon die Vorspannung und dann mache ich die Arme so so zurück und es (26:49) dauert dann auch wirklich nicht lange Gott sei Dank und dann stehe ich auch fröhlich und so auch ja also ich stehe natürlich dann auch mit einer anderen Stimmung der hat sehr viele Nebeneffekte die nicht nur physische Natur sind sondern auch auf unser gesamtes Wohlbefinden einfach Einfluss haben was natürlich sehr ja (27:14) sehr schön ist man sehr dankbar dafür ist dass es noch mehr Macht als einfach nur die Schmerzen zu nehmen zu reduzieren von von 9 auf 3 was sind denn so wir haben jetzt festgehalten ja Veränderung ist vorhanden was waren denn so für dich die prägnantesten drei Tools bei denen du eindeutig kannst ja die waren die mir (27:38) ein bisschen am meisten geholfen haben ja ich glaube die Befreiung von meinem Brustbein ja also dieses dass das Atmen ja dieses immer höher immer höher und das ist man ja in den aha Sessions das ja weil ich mich danach eigentlich immer gut gefühlt habe und das war irgendwie für mich logisch ja und dann dann er (28:08) auch auch verstanden habe jetzt das ist eben es ist auch gut ist wenn man erst die dem die Schulter nach vorne und oben zieht ja was man ja eigentlich immer gehört hat sondern Yoga ist immer so viel runter ich habe mal runter ich habe mit Gott mit diesem mit diesem Yoga gut habe ich habe ich nein zwei Minuten (28:30) in meine meine Schultern runtergezogen Moment gut aber danach kann ich nicht und jetzt geht’s erstmal in die andere Richtung aber ja danach eben danach nur so komme ich dann auch in die richtige Position von dem von den Schultern und ja und das macht den Brustkorb vorher und und ich kann das ist weiter oben irgendwie ja (29:01) also so die Hinweise von sind an eine Vorstellung dass das und um das Brustbein das wusste ich vom Felgen aber meine Felgen Kreislerin die die sagt auch immer nur ja entspann Dich doch und entspann Dich doch mal aber ich kann diese felgenkreisübung die wie komme ich auch zu Hause nicht so gut machen ja (29:31) wie kann ich mir auch nicht merken und das das das ist es nicht ja aber zumindest muss ich aber jetzt habe ich ein Tool wie ich meinen Busplan befreien kann ja wenn es mal wieder reinfällt das kann ja sein wenn ich wenn ich am Computer sitze und und drei Stunden Spiele dann kann ich natürlich nicht so konzentrieren da kann (29:53) ich nicht die ganze Zeit über meine Haltung machen zwischendurch aber schon und weil das eben irgendwie mir dann doch immer mehr auffällt ja also sie mich auch beim sitzen konnte aber und dann eben auch was ich auch ganz toll dann gehen habe ich gemerkt mit dem Schienen waren das nach hinten zu ziehen (30:19) jetzt um jetzt nicht immer diese Vorlage zu haben nach vorne mache ich wie in wie in mp3 ziemlich einfach mal so ein bisschen das Schienbein zurück also am Boden nachdem ich ziehe den Boden beim Gehen und dadurch gehe ich gehe ich auch ein bisschen langsamer vielleicht aber schneller machen aber bewusster und kommen in eine eine (30:46) bessere Torte verstehst Du was ich meine ich verstehe absolut was du willst ich habe ja da werden wir auch gerne noch zukünftig in Frage stellen und sonstiges darüber sprechen aber sehr gerne natürlich machen dafür sind ja da bist in der Frage schon da alles was soll ich im Alltag ja lass uns dahin Austausch miteinander (31:16) gehen und das behandeln und dann auch einfach Klarheit zu schaffen und vielleicht ist es ja für viele sehr relevant weil ich kann ja nichts wissen was ich nicht weiß oder ich kann nicht wissen was ich nicht weiß worum geht’s von daher dafür haben wir Fragestellungen ins Leben gerufen genau da in den Austausch über solche kleinen (31:33) Dinge die euch im Alltag über den Weg laufen zu sprechen ja dann hast du ja jetzt ganz viele sehr bemerkenswerte und tolle Veränderungen herbeirufen können mit welchem zeitlichen Aufwand pro Woche könntest du das unteren Strich bringen was ist so dass du sagst das habe ich stundentechnisch dafür ableisten müssen (31:57) pro Woche und jetzt nach zwei Monaten meine Schmerzen von einer neuen auf eine drei zu regulieren ja also ich habe schon mal so ungefähr zwei Stunden pro Tag dafür auch gemacht und dann gut einen Tag jetzt nicht aber das ist auch was anderes ob ich jetzt ich finde es toll dass sie uns aufzeichnet aber es ist (32:22) irgendwie anders wenn ich ja selber live dabei bin ja also abends versuche ich immer beim bei der Selbstmassage dabei zu sein gelingt mir eigentlich immer ist und das habe ich auch schon mal nachgeholt ist auch nicht so dass Du wenn man live dabei aber ja schon also jeden Tag eine Stunde es war auch mal mehr aber (32:47) eine Stunde würde ich sagen es ist ja und dann vielleicht mal sechs ja also 12 Stunden 6 mal 2 6 Tage mal zwei Stunden sind 12 Stunden pro Woche ist natürlich viel bei mir war auch viel zu tun zu anderen gibt [Musik] Gott sei Dank dafür nehme ich mir auch Pizza ich wollte gerade sagen wir bzw sind einfach haben natürlich den (33:19) Luxus und die Zeit ganz gut nehmen zu können bist du der Meinung dass auch mein du hast ja unglaubliche Fortschritte nach zwei Monaten erzählt dass mit einem zeitkontigen dass ich in der Woche nicht auf 12 Stunden vielleicht irgendwo zwischen wenn ich sechs bis zehn auch ein sehr angenehmer Fortschritt erkennen (33:39) lässt also ich denke auch dass du sieben bis acht Stunden dass ich die Zeit habe oder mir nehme zu tun ich habe sie mir jetzt halt genommen aber ansonsten denke ich dass das sieben bis acht Stunden aber mit drei vier Stunden denke ich und man kann es wahrscheinlich auch nach oben übertragen das Body und ist ja auch (34:14) hochgradig anstrengend und am Anfang ist auch so in der Lunge oder im Brustkorb gemerkt das hat auch erstmal ein bisschen weniger also ein anderer Schmerzen aber das ich habe gemerkt da passiert was ja das habe ich jetzt nicht mehr so am Anfang weil sich irgendwie meinen Brustkorb die Lunge irgendwas oder (34:35) irgendwie haben da angepasst ja aber es ist auch erstaunlich wie anstrengend das ist auch einfach diese diese Übung auf dem Boden mit der Schwerkraft ohne dass man viele Hilfsmittel brauchen und das finde ich auch gut dass ich auch weiß wenn ich jetzt doch mal Verweise dann kann ich meinen lacrossball (34:57) einpacken und ähm Massage hacken gut wenn ich gehe jetzt Auto fahre ansonsten ein bisschen schwer aber eben in jedem Fall würde das heißt bin ich mit Black gereist und noch mit einer anderen Runde und was ich nicht alles dabei so wie du es so wie du es formulierst könnte ich den Eindruck bekommen und ja (35:28) ich kenne es aus eigener Erfahrung aber ich glaube wir können beide relativ gut festhalten dass alles was wir an Techniken an Tools an Arbeit implementieren im Programm auch einfach sehr alltagstauglich ist ja das ist für mich ja also für jeden zugänglich ja und man kann es ja auch irgendwo unterwegs (35:48) machen ja also hast du das interessiert mich jetzt gerade noch es ist ja es ist ja ein Online-Training ist ja Online-Coaching jetzt hast du so tolle Fortschritte gemacht hast du dir vorstellen können dass die möglich sind wenn das ganze online abgehalten wird [Musik] keine Bedenken weil seit drei Jahren (36:18) finde ich fantastisch und man lernt sich auch so persönlich kennen ja also ich finde das neulich auch hier haben gesagt aus dem Kapital ich brauche eigentlich gar nicht mehr irgendwie jemanden unbedingt ob ich jemand dem Restaurant treffen und zum Gespräch oder eine zoom-konferenz habe mit GEMA zum Austauschen (36:41) Gedankenaustausch ich sehe da nicht so viel Unterschied ja also für mich ist online sowieso gut und ich denke auch immer mehr wenn das gut ich finde das ich finde es wirklich sehr sehr persönlich man lernt sich super gut kennen ja ich frage was gibt ja ganz viele gerade wenn es um Coaching geht um Training geht ja um und körperbezogenes (37:04) Training dass da ja oft dann einfach auch die ganze Nacht das ist das ist ein Personal Training das kannst du doch alles nur was sehen wenn du neben mir stehst und das ist das einzige was okay das muss ich noch ergänzen das finde ich wirklich toll dass du noch Manuel dass ihr wirklich sehr genau bei jedem (37:21) guckt und korrigiert ja also das finde ich erstaunlich und faszinierend und es ist auch viel mehr als als wenn ich jetzt als als beim Yoga dabei helfen kann aber aber ihr seht alles ja also alles richtig macht das Bild dir sofort auf ja das ist schon wir haben früher ausreichend Karotten gegessen deswegen sind die Augen so gut (37:53) genau das ist das ist ganz großartig schön nadi lass uns noch mal kurz in zwei Sachen eintauchen zum einen würde ich von dir gerne einmal so einen kleinen perspektivischen Blick wagen wenn es die Situation vor zwei Monaten vorstellen wie dein Zustand war und uns überlegen bzw zu dir überlegen und vorstellen kannst wie (38:27) es für dich aussehen würde wenn du nicht in das Schmerzfreiheit Coaching gekommen bist wie würde das perspektivisch bei dir Aussehen wahrscheinlich ja also ich das möchte ich mir fast gar nicht mehr übernehmen wenn ich schmerzfrei bin habe ich auch gute Laune dann kann ich auch Lächeln und Lachen mein Mann der wird 82 (39:03) aber der ist immer beliebt oder Lächeln durch die Straßen aber ich habe auch gesagt ich weiß wie ich ich konnte nicht lächeln wenn man Schmerzen hat dann kann man nicht lächelnd ja deswegen nee ich möchte mir das nicht nicht vorstellen können ich es ist wirklich ein Glücksfall das dass ich euch kennengelernt habe und (39:32) ich hoffe dass wirklich noch viele viele Menschen euch kennenlernen und ich ganz auch nur jedem empfehlen auch auf meinem Freunden klar es gibt im Moment auch nicht so viele wie so starke Schmerzen haben aber ich bin natürlich dann hellhörig also manche gibt es natürlich schon wo ist die latent auch (39:49) manche die eben Anfang 40 sind und dann jetzt auch immer mal immer wieder zum Physiotherapeuten laufen und das ist besser noch etwas ganz wertvolles angesprochen auf dass ich noch den letzten auf den letzten Zug wieder aufspringen möchte und das ist das das Thema noch mehr Menschen ja wir werden wenn wir klar (40:14) eine Mission oder wir sagen es funktioniert und Menschen wie du zeigen dass es funktioniert und wir können wir können sehr viel über das Programm erzählen weil wir wissen dass es dass es funktioniert das ist ein Platz hat das ist berechtigt ist aber was mir richtig persönlich wenn ich jetzt nicht in dem Programm drin wäre (40:34) aber ich überlege dort reinzukommen ist einfach zu überlegen was was würde mir jemand sagen der den Prozess von vorne bis hinten also show Strukturanalyse Überlegungen Teilnahme und so weiter jemand der den Prozess mal drin hat was was würdest du den Menschen sagen wollen die noch nicht im Programm sind aber mit (40:54) dem Gedanken spielen was was würde na wie würde naja das Programm für sich beschreiben es ist genial es ist anders ja es ist das was die Menschen noch nicht wir haben noch nicht kennen das ist wirklich man kann es nicht vergleichen es macht schmerzfrei und ja man lernt es intrinsisch ich kann so jedem empfehlen macht das ja also wer (41:18) Schmerzen hat der der sollte nicht zögern und auch ja immer wenn eine Frage der Prioritäten wenn wenn dann geht kann das kann nicht liegen weil dann kann man immer einmal oder zweimal weniger im Urlaub fahren ja also aber die die Schmerzen haben ja höchste Priorität weil das macht ja auch mir macht der Urlaub auch keinen Spaß mehr (41:42) ich bin extra schon im Urlaub hingefahren aber mit mit permanenten Bewegungsprogramm ja und es hat mir nichts gebracht immer mal eine Stunde war ich dann besser ja da gab es dann auch Pilates felgenkreis eins wir Behandlung alles also man gibt viel Geld aus für ja und das bringt angekommt an man kommt (42:08) nicht weiter ja und hier gebe ich dann einmal das Geld aus aber dann dann weiß ich dass ich darauf was davon habe für die nächsten ja sie mir selber helfen kann dass ich immer unabhängig werde ja unabhängig werden von Therapeuten das ist eigentlich meine Messe ja ich geben kann der unabhängig werden will von (42:31) Therapeuten der sollte das Programm machen ja und sich selber helfen Hilfe zu Selbsthilfe ist das eigentlich das ist das ist fantastische Sätze wenn wenn du sie sagst weil im Programm bist und dafür bezahlt bist da sind die die bei mir Gänse und auslösen weil du glaubst der richtigen Motivation heraus (42:52) weil du mit dem richtigen Investment deiner Zeit und deine Energie hereingegangen bist und du trägst gerade die Früchte davon ja dazu fühlen wie sich es ansatzweise anfühlen kann schmerzfrei zu werden und das ist so wunderbar abgeschlossen mit dem was du den Leuten sagen willst wo die Priorität liegen kann und wo sie liegen darf und (43:13) ich bin sehr dankbar für dieses Gespräch es waren sehr sehr tolle Einblicke in das was das Programm mit dir macht von wurde gestartet bist wo du jetzt stehst ich bin sehr optimistisch dass das ist noch nicht zu Ende du bist jetzt gerade erst mal bei der Halbzeit und wir haben schon reduziert was auch immer noch machen (43:34) aber wir werden es noch weiter herausfinden wo die Reise bei dir hingeht bleibt bitte genauso dran und investiert und dann hält sich da für dich noch ganz ganz viel grüne Wiese bereit und ich danke dir dass wir die Zeit gefunden haben dass du die Zeit genommen hast mit mir gemeinsam über dich und deinen Prozess gesehen zu sprechen ich (43:55) freue mich auf das nächste Gespräch bis dahin freue ich mich natürlich erstmal auf die nächste trainingsessions mit dir da fleißig noch weiter davon abzuarbeiten und genau vielen vielen Dank viele tolle Worte auch an uns das nämlich sehr gerne mit ja ich danke dir ich danke auch Justus und Manuel und Armin und alle im (44:17) Hintergrund die die damit machen und sich finde es großartig bin so dankbar dass es euch gibt es ist ein Geschenk vielen Dank dementsprechend wünsche ich dir jetzt einen ganz angenehmen Start ins Wochenende werden wir ja lass es dir gut gehen und wir sehen ja genau