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大腿四頭筋について☆

皆様、こんにちは☆
トレーナーの濵名と申します!

〜筋肉は、私達が生きていくうえで絶対に欠かせないものです〜
本日は、メジャーな部位の筋肉をご紹介していきたいと思います☆

本日の筋肉は【大腿四頭筋】です☆
いつも、大変お世話になっております。

大腿四頭筋とは、太もも前面にある筋肉で、外からでも簡単に目で確認することが出来るため、とてもメジャーな筋肉の一つです。
また、有名であると同じぐらい、実は人体においてもとても大切な筋肉であり、日常生活からスポーツまで、あらゆる場面で関与してくることにもなります。

大腿四頭筋の役割といたしましては、
1、膝関節の伸展
(膝を伸ばす)
2、股関節の屈曲
(脚を付け根から前方に振る)

日常生活における、大腿四頭筋の作用としては下記になります☆
・立ち上がる際に膝を伸ばす動作
・歩行時に膝を伸ばす動作
・歩行時に脚を前に送り出す動作(股関節屈曲)
・階段の上り下りで膝を伸ばしたり、脚を前方へ上げたりする動作

ちなみに、大腿四頭筋は四つの筋肉からなり、
大腿直筋
外側広筋
内側広筋
中間広筋
の総称です^ ^

単一の筋肉ではなく、複合筋としては人体で最も大きな筋肉となります!
もちろん人体で大きな体積を占めるので、鍛えてあげると筋肉量を増やしやすく、基礎代謝も上がるので、体脂肪を減らすのにとっっっても有効的です☆

トレーニング種目で有名なのは、【スクワット】ですね(°▽°)
スクワット、キツイですけど皆様も頑張りましょう☆

以上、本日は【大腿四頭筋】について書かせていただきました!
ご覧いただき、ありがとうございました(^^)

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