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睡眠について☆

皆さん、こんにちは(^^)
現在、ファスティング中の平林です!

今回は、14日間のファスティングを行なっている最中なのですが、カラダの面でもココロの面でも、とても気持ちラクに過ごせています^ ^

ファスティングに少しでも興味がおありになられる方は、無料のカウンセリングも行なっておりますので、是非一度、お電話または、ご来店ください☆

前回、『睡眠』についてお話させていただきましたが、今回も、睡眠シリーズ第二弾として、『睡眠の質を上げる方法』について、何回かに分けてご紹介いたします!
1つ目は、

『就寝時間を一定にすること』です!

まず、大切な言葉として『サーカディアンリズム』という言葉があります。
日本語だと『体内時計』、『体内リズム』、『概日リズム』など色々な表現方法がありますが、朝起きて夜寝るというリズムを一定にしましょう!というお話です☆

ホルモンの面では、日中はセロトニンが分泌され、夜になるとメラトニンが分泌されるというリズムがあります(^^)
自律神経の面では、日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が優位になるというリズムがあります。

1日のリズムが一定でないと、ホルモンがうまく分泌されなかったり、自律神経がうまく機能しないことが増えてきます。
ついつい夜更かししがちな場合、夜早く寝ることばかりを考えるのではなく、朝早く起きることに意識を向けてみましょう!

大切な試験や仕事で早起きが必要な時は、逆算して夜早く寝ますよね。
その要領で、朝起きる時間を先に決めてしまえば、自然と早めに寝るように行動できるようになります☆

皆さんも、是非!
就寝時間に気をつけて睡眠をとられてみてください( ^ω^ )

本日も、最後までご覧いただき、ありがとうございました!

次回もお楽しみに〜☆

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