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トレーニングについて☆

皆様、こんにちは‼︎

本日も素晴らしい天気ですね☆

Original Bodyの濵名でございます!...

本日は筋トレの豆知識を書いていこうと思います(^^)

筋トレをする際、どこから鍛えたら良いのかわからないという方が多いのではないでしょうか。

トレーニングの順番によって、効果も大きく変わっていきますので、是非参考になれば幸いです!

基本的に、おカラダの大きな筋肉からトレーニングをしていただくと良いかと思います。

例えば、【胸】【背中】【太もも】などですね^ ^

トレーニング時間はまちまちですが、だいたい1〜2時間が目安になります。

後半になると疲れも溜まり、効果的なトレーニングが難しくなってきます。

ですから、体力があるうちに、鍛える価値のある大きい筋肉からトレーニングしていただくのが理想的です!

大きい筋肉を鍛えると、その分代謝も上がるので、痩せやすいカラダを作ることができます☆

例えばフィットネスジムなどで、アームカール(ダンベルで力こぶを鍛えるトレーニング)や、足をパカパカさせるマシーン(内ももや外もも)を鍛えるトレーニングなど、されている方も多いと思います。

こういった細かい部位の種目ですと、一つの筋肉しか鍛えられない事が多いですが、大きい筋肉を鍛えると、一度に複数の筋肉が同時に鍛えられて効率的でもあります(^^)

上半身の【ベンチプレス】ですと、胸だけでなく肩や二の腕も鍛えられます。

下半身の【スクワット】ですと、太ももの表と裏、さらにお尻も同時に鍛える事ができます。

つまり、優先的に大きい筋肉を鍛える事で、一度に複数の筋肉を鍛える事ができ、なおかつ代謝アップにも繋がるということですね☆

皆様の、これからのトレーニングの参考になれば幸いです!

Original Bodyでは、50分トレーニングを、ワンコイン500円で体験できるサービス期間中です☆☆☆

是非!この機会に、トレーニングの素晴らしさを感じ、健康と美を手に入れましょう‼︎

本日もご覧いただき、ありがとうございました☆

 

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